Являются ли медленные подъемы супер-эффективными для бодибилдера? Часть 1

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости

Концепция супер-медленных подъемом не является новой концепцией. Это появилось еще тогда, вероятно, когда появились упражнения для весовой подготовки.

Однако эта концепция действительно стала популярной благодаря флоридскому тренеру по имени Кен Хатчинс (автор книг «Аэробика Мертва» и «Почему НЕ Аэробика»), который запатентовал название и действительно начал продвигать идею.

Кроме того, существует довольно много книг, написанных доктором Эллингтоном Дарденом (автором более 40 публикаций на тему весового обучения, таких как «Наутилус — Расширенная книга бодибилдинга», «Большие мышцы за 42 дня»).

Основная концепция проста: замедлить повторения таким образом, чтоб они занимали по 14 секунд на выполнения каждого движения.

Большая часть пунктов данной концепции выражается в правилах, которые мы рассмотрим в следующей статье.

По материалам bodybuilding

Популярность: 3% [?]

Метки:

бодибидинг, программа, советы, упражнения. тренировки