Данный рецепт будет обеспечивать быстрое насыщение питательными веществами, что может быть использовано в качестве завтрака или как удивительный пост во время тренировок. Данный рецепт отлично подходит для культуриста, который ищет быстрое решение для завтрака, прежде чем отправиться на работу.
Подготовка занимает немного времени – всего пара минут требуется на то, чтобы вытащить тарелку, овсянку и поставить готовиться в микроволновку.
Время собственно приготовления занимает тоже 2 минуты
Общее время, которое требуется на приготовление завтрака — 4 минуты.
Ингредиенты:
- сывороточный протеин в порошке (может быть любого вкуса) — 2 ложки для мужчин и 1 ложка — для женщин;
- овес - 1 стакан для мужчин и половина стакана для женщин;
- вода;
- креатин моногидрат (1 чайная ложка для мужчин и половина — для женщин). Этот компонент не является обязательным;
- глутамин в порошке (2 чайные ложки для мужчин и 1 для женщин). Этот компонент не является обязательным;
- льняное масло (1 столовая ложка для мужчин и 1 / 2 для женщин).Этот компонент не является обязательным.
По материалам bodybuilding.about.com
Популярность: 72% [?]
Еще о бодибилдинге
-
Простая диета для мужчин-бодибилдеров
-
6 советов начинающему бодибилдеру
-
Оксфордские ученые в который раз проверили эффект правильного питания
-
Не забыть в спортзале: зачем нам упражнения на растяжку
-
Перис Хилтон занялась бодибилдингом?
-
Растяжка: зачем она нам?
-
Бодибилдинг для начинающих. Диета спортсмена
-
Бодибилдинг для начинающих. Диета спортсмена. Часть 2
