Мы все делаем упражнения, для того, чтобы стать лучше, у каждого есть свои на то причины. Используйте 5 простых советов от тренера знаменитостей, Джины Ломбарди, для того чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.
1. Установите себе крайний срок
Итак, сезон бикини, встреча выпускников, фото-сезон или какой-нибудь марафон — не важно, важно то, что мы движемся к неподвижной цели. Трудная часть — это давление, которое усиливается с приближением к цели. Но о времени, когда нужно быть готовым, необходимо помнить — и не откладывать планы на «попозже».
2. Вспомагательная тренировка роботы сердца
Для того, чтобы достичь результатов в такие короткие строки, нужно использовать периферийную тренировку сердца. Для того, чтобы превратить вашу регулярную рутину в эффективную тренировку, вы должны начать с ног или брюшной/нижней части спины , двигаясь вверх по телу. Повторите в этом порядке 3 последовательности по 4-6 упражнений. Каждое из которых должно быть повторено от 8 до 20 повторов. Отдыхать можна не более 3 минут между последовательностями.
3. Упражнения «без оборудования»
Не может быть никаких оправданий, чтобы пропускать тренировки только потому, что вы не можете попасть в спортзал. В этой ситуации вы можете делать упражнения даже дома или на спортивной площадке рядом с ним. Это подходит как для начального - так и для продвинутого уровня.
4. Считайте калории
Диета каждого человека должна быть индивидуальна. Потому вы должны считать, что вы едите, чтобы двигаться к своей цели.
5. Сделайте фитнес неотъемлемой частью своей жизни
Каждый раз вы должны напоминать себе, что с какой скоростью вы можете сбросить вес, с такой же вы можете его набрать обратно, только потому, что вы расслабились. Одна-две тренировки в день, даже небольшие — это не так уж сложно, но то, что вы часто пропускаете занятия, определенно даст о себе знать!
Выводы:
- самое главное — устанавливать себе крайний срок к достижении цели
- вспомогательная тренировка роботы сердца ускорит ваш обмен веществ
- самоотверженностьв упражнениях — ключ к достижению цели
a WordPress rating system
Популярность: 1% [?]
Еще о бодибилдинге
-
Женский бодибилдинг. Часть 2
-
Выбор обуви для бодибилдинга
-
83-летний бодибилдер вернулся на соревнования, победив рак
-
Зачем мужчине бодибилдинг, – выяснили ученые
-
В 93 года умер основатель конкурса “Мистер Олимпия”
-
6 дней в неделе: правила молодого бодибилдера
-
5 незабываемых видео о воркауте
-
Как ужинать бодибилдеру?
