В первой части мы рассмотрели понятие концепции медленных подъемов. Какие же правила соответствуют выбору данной концепции?
1. Бодибилдер должен выбрать один или два упражнения для наиболее важных частей тела и выполнять их три раза в неделю.
2. Для каждого упражнения бодибилдер будет выполнять 1 комплект из 10 повторений продолжительностью 14 секунд каждый.
3. Неаэробные упражнения выполняются как и в любой аэробике — на самом деле это может препятствовать возможности оздоровления и производительности (в зависимости от сторонников этой философии).
Хотя описано несколько случаев, когда следование этим правилам показало улучшение мышечной массы, увеличение силы и сокращение жира, все эти случаи были зафиксированы у ранее неподготовленного человека. Новички, которые приступают к силовым тренировкам, в связи с тем, что их тела никогда не были подвержены таким раздражителям, отвечают на практически любую программу наращиванию мышечного веса.
По материалам bodybuilding
Популярность: 3% [?]
Еще о бодибилдинге
-
6 дней в неделе: правила молодого бодибилдера
-
Джеффри Лайф – 72-летний бодибилдер-новичок, который может собой гордиться
-
Эктоморф, эндоморф, мезоморф… Кто из них вы?
-
Бодибилдинг как средство от депрессии
-
Как стать успешным культуристом: анатомия
-
Основы бодибилдинга – что тренировать вначале?
-
Бодибилдинг для начинающих. Выбор тренажерного зала, часть 1
-
Как бодибилдинг может помочь… при мононуклеозе
