Бодибилдинг для начинающих. Выбор тренажерного зала, часть 2

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости

Второй вариант занятий предусматривает оборудование собственного тренажерного зала дома. Иногда кажется, что посещение клуба здоровья лучше, поскольку большинство людей не имеют мотивации для тренировок в домашних условиях.

Однако, если вы хотели бы тренироваться в полном одиночестве, это может быть лучшим вариантом для вас. Преимущества очевидны: не надо платить за абонемент, нет толпы, вы можете много заниматься (переход от одного упражнения к следующему без перерыва на ожидание), и заниматься в любое время. Недостаток состоит в том, что вам не с кем посоветоваться о правильности упражнений и потому следует быть осторожным.

Абсолютные новички могут обойтись очень малым количеством оборудования для тренажерного зала дома и сделать занятия удивительно выгодными. Прочная скамья с хорошим расширением для ноги / вложение ноги ротор и набором регулируемых гантелей поможет вам начать работу.

По материалам bodybuilding.about.com

Популярность: 2% [?]

Метки:

занятия. выбор зала, тренажеры

Бодибилдинг для начинающих. Выбор тренажерного зала, часть 1

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости

Как только вы получили разрешение врача на занятия спортом, вам нужно выбрать тренажерный зал. Есть несколько вариантов, среди которых есть выбор:

Пойти в фитнес-клуб. Если выбрана этот вариант, то лучше выбрать клуб, который находится ближе всего к вашему дому. Таким образом, вам не придется тратить много времени на проезд до тренировок.

Второй вариант — это выбор клуба, который является ближайшим к рабочему месту. Это будет хорошо, только если вы не планируете когда-нибудь заниматься на выходных, и если вы не планируете тренировки с другими людьми (знакомыми). (далее...)

Популярность: 2% [?]

Метки:

бодибилдинг, выбор зала, тренажерный зил, тренажеры, тренировки

Кратковременные занятия спортом эффективнее не меньше многочасовых тренировок

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости

Группа канадских исследователей сделала вывод, что кратковременные спортивные упражнения могу быть эффективны ничуть не меньше, чем продолжительные. Исследователи сообщили, что даже за 15 минут сильной нагрузки организм получает даже больше пользы, чем при многочасовых тренировках со средней нагрузкой.

Эксперимент, поставленный канадскими исследователями, подтвердил их гипотезу, которая гласила, что для того, чтобы поддерживать организм на прежнем уровне, требуется минимальное количество времени.

В исследовании согласились принять участие десяток добровольцев. В ходе эксперимента они в течение одной минуты крутили педали велотренажера с очень большой скоростью и прикладывали для этого много усилий (при этом, согласно данным, частота сердцебиения могла достигнуть максимального показателя). (далее...)

Популярность: 1% [?]

Метки:

занятия, исследование, тренажеры, упраджнения, эксперимент