«Железное поколение»: новый яркий фильм о бодибилдинге

Автор: nika |

Рубрики:

Соревнования, тренировка

На 20 сентября в Соединенных Штатах намечена премьера документальной драмы под названием «Железное поколение» («Generation Iron»). В ленте о семи известных бодибилдерах, которые состязаются за звание «Мистер Олимпия», поучаствовал Арнольд Шварценеггер собственной персоной.

Примечательно, что впервые теперь уже известный актер появился в похожей на эту ленте «Качая железо» («Pumping Iron») ровно 35 лет назад. Собственно говоря, многие склонны связывать дальнейшее успешное развитие карьеры спортсмена на киноэкране именно с этим проектом. А в те годы 28-летний культурист уже пять раз удостаивался звания «Мистер Олимпия». (далее...)

Популярность: 6% [?]

Метки:

Железное поколение, Микки Рурк, фильмы про бодибилдинг

Украинский студент стал чемпионом Европы по бодибилдингу

Автор: nika |

Рубрики:

Соревнования

Украинец Сергей Карпа еще учится в университете, а уже стал чемпионом Европы по бодибилдингу!

Соревнования состоялись в небольшом городке Сапра (Италия). Проводились они в два этапа: «Обязательный показ» и «Произвольная программа». В это время судьи определяли лучших бодибилдеров. Выбирать было, из кого: приехали опытные спортсмены из Италии, Австрии, Болгарии, Румынии, Болгарии и других стран европейского континента. (далее...)

Популярность: 7% [?]

Метки:

жим лежа, Сергей Карпа, чемпионат Европы, чемпионат по бодибилдингу

29 видов спорта: самый крупный в Европе «силовой фестиваль» расширяет границы

Автор: nika |

Рубрики:

Новости

Программа седьмого по счету фестиваля силовых видов спорта под названием «Золотой тигр», который частенько называют самым крупным в Европе, была расширена. Теперь там содержится аж 29 названий видов спорта.

«В 2012 году на шестом Тигре было представлено 18 силовых и боевых видов спорта. В этом году планируется очередное, серьезное расширение видов спорта, до 29-ти», — говорят представители оргкомитета фестиваля.  (далее...)

Популярность: 5% [?]

Метки:

Арнольд классик, боевое самбо, Золотой тигр, кикбоксинг, самбо, силовые виды, тайский бокс, тхэквондо, фитнес-бикини

Россиянин Александр Гренадеров — абсолютный чемпион Европы по бодибилдингу

Автор: nika |

Рубрики:

Соревнования

Александр Гренадеров из Якутска стал абсолютным чемпионом по бодибилдингу на открытом чемпионате Европы по фитнесу и бодибилдингу среди любителей, который прошел в Харькове (Украина).

Согласно пресс-релизу соревнований, участие в них приняло аж 300 спортсменов из 32 разных стран. Поучаствовать в конкурсе изъявили желание спортсмены из Великобритании, Беларуси, Казахстана, Латвии, Литвы, России, Словакии, Украины, Польши, Эстонии, Индии, Бразилии, Ирана и других стран. Так что триумф якутянина, тренируется который на мощностях фитнес-клуба Fitness Life, вполне можно назвать не просто победой на конкурсе, а настоящим успехом в мире бодибилдинга. (далее...)

Популярность: 7% [?]

Метки:

WFF-WBBF WORLD PRO CUP MUSCLE 2013, Александр Гренадеров, чемпионат Европы по фитнесу и бодибилдингу

83-летний бодибилдер вернулся на соревнования, победив рак

Автор: nika |

Рубрики:

Соревнования

Возраст бодибилдингу не помеха! 83-летний бодибилдер Реймонда Муна вернулся в соревновательную форму после длительной, зато успешной борьбы с раком мочевого. Его возвращение состоялось на международных соревнованиях Мировой федерации фитнесса, что прошли в австралийском Мельбурне.

В этом раз мистеру Муну не удалось завоевать награду, это, впрочем, и не удивительно, ведь категория, в которой состязался более чем опытный спортсмен — "«35 лет и больше»! Иными словами, большинство соперников Реймонда были вдвое старше его. Согласитесь, в таком возрасте сам факт участия в подобных соревнованиях — уже значительное достижение, еще и после выматывающей организм болезни. Организаторы соревнований бодибилдеров не смогли пройти мимо этих фактов и вручили Рэймонду Муну сертификат самого старого бодибилдера из всех, что участвовали когда либо в соревнованиях. (далее...)

Популярность: 9% [?]

Метки:

бодибилдинг, международные соревнования бодибилдинг, Рэймонд Мун, самый старый бодибилдер

Результаты чемпионата Европы по бодибилдингу

Автор: nika |

Рубрики:

Новости

В испанском городе Санта-Сусанна, расположенном недалеко от Барселоны, в начале мая состоялся чемпионат Европы по бодибилдингу среди юниоров и ветеранов. В этом году чемпионат собрал рекордное количество участников – за медали боролись 192 юниора и 219 ветеранов из 49 стран.

Женская программа включала в себя соревнования в восьми номинациях: бодибилдинг, классический бодибилдинг, фитнес, бодифитнес, фитнес-бикини, «физик», атлетический фитнес, бодибилдинг для инвалидов-колясочников.

Ханты-Мансийский автономный округ в Испании представляла Юлия Постика, неоднократная чемпионка России и золотая медалистка чемпионата Европы 2011 года. В Санта-Суссане она выступала среди юниорок свыше 163 см в номинации «фитнес». До очередного «золота» Юлии не хватило совсем немного. Ее сумела опередить эстонская спортсменка Эндле Вахер.

Победителем чемпионата в неофициальном командном зачете стала сборная Германии, набравшая 120 очков. Далее расположились украинцы (90 очков), поляки и чехи (по 85 очков). Сборная России с 83 баллами заняла пятое общекомандное место.

Популярность: 6% [?]

Метки:

чемпионат Европы по бодибилдингу, Юлия Постика

4 причины появления растяжек на коже

Автор: nika |

Рубрики:

Здоровье бодибилдера, Новости, тренировка

Неприятные растяжки на коже – проблема, знакомая многим женщинам. Однако, не стоит думать, что у мужчин такого не бывает. Как правило, так называемые стрии, если появляются у мужчин, то находятся в области бедер, живота, ягодиц, предплечий, подмышек. Каковы же причины появления растяжек у мужчин, тем более, отчего они берутся у бодибилдеров.

1. Прием кортикостероидов — препаратов, стимулирующих иммунную систему. Если, как говорится, «переборщить», то стрии не заставят себя ждать.
2. Быстрое увеличение веса является одной из главных причин появления растяжек. В такой ситуации от них застрахованы только те счастливчики, которые обладают повышенной эластичностью ожи. Однако, таких мало.  Примечательно, что тот пункт часто относится как раз к культуристам, а еще — подросткам (в фазе стремительного роста) и просто мужчинам, которые не заботятся о здоровом питании и количестве съедаемых калорий.
3. Генетика. Печально, однако склонность к формированию растяжек наследуется, причем не только у женщин, но и у мужчин.
4. Проблемы в поджелудочной. При определенных проблемах с железой в организме становится слишком много кортизола, что ослабляет соединительные ткани кожи.

К счастью, сегодня есть достаточно методов, которые, хоть и не избавят вас от растяжек на 100%, но смогут их хорошенько скрыть: это лазерная шлифовка, микродермабразия, химический пилинг и даже просто специальные крема. С выбором последних нужно быть внимательным, не доверяя первому попавшемуся тюбику. Впрочем, специалиста для процедур также нужно искать опытного.

Популярность: 6% [?]

Метки:

микродермабразия, растяжки у мужчин, химический пилинг

Протеиновый коктейль значительно продлевает жизнь!

Автор: nika |

Рубрики:

Питание

Протеиновые коктейли не только полезны в смысле улучшения физической формы и развития мышц. продлевают жизнь. Итальянские ученые выяснили, что также такие протеиновые коктейли позволяют увеличить продолжительность жизни на 12%. Пить протеиновые коктейли стоит всем желающим, — отмечают исследователи!

В общем, проснувшись с утра, сделайте небольшую зарядку — и айда ну кухню делать себе протеиновый коктейль, даже если вы не спортсмен. Если же вы спортом занимаетесь регулярно и протеиновый коктейль для вас — обычное дело, то радуйтесь: вы на правильном пути. (далее...)

Популярность: 5% [?]

Метки:

концентрированный белок, протеиновый коктейль, протеины для мышц

5 продуктов, необходимых в питании для фитнеса

Автор: nika |

Рубрики:

Питание

Как известно, здоровое питание — основа здоровой жизни. А питание бодибилдера — тем более. Но даже если вы не собираетесь заниматься бодибилдингом, а просто хотите заниматься спортом и хорошо выглядеть, то вот, без каких продуктов вам не обойтись.

Питание для фитнеса — не менее требовательно, чем питание для бодибилдинга. Вот, какие продукты должны регулярно употребляться вами в пищу.

1. Капуста — мало калорий и много питательных веществ. Много антиоксидантов и польза в любом кулинарном виде! Сытно и не делает толще — чудо, то, что надо в питании для фитнеса.

2. Лосось — содержит незаменимые жирные кислоты, кроме того, очень вкусен.

3. Творог — кладезь кальция и белка. Незаменим для наращивания мышечной массы.

4. Финик — отличный перекус после тренировки. Питание для фитнеса должно включать в себя финики, поскольку они помогают усваивать белок и наращивать мышцы. С той же целью можно поедать и бананы, хотя финики в двое эффективнее, а ведь речь идет о питании для фитнеса, тут каждый момент на счету!

5. Говядина — полна белка и железа, особенно вырезка. Питание для фитнеса говорит говяжей вырезке «да».

Согласитесь, каждый из этих продуктов несложно раздобыть, а купили их в магазине — и вот уже напротив записи в органайзере «Питание для фитнеса» можно уверенно ставить галочку.

 

 

Популярность: 7% [?]

Метки:

питание для фитнеса, продукты для бодибилдера

5 распространенных ошибок начинающего бодибилдера

Автор: nika |

Рубрики:

тренировка

Многие парни и девушки, решив примкнуть к рядам бодибилдеров, решают, что для начала достаточно нескольких занятий с тренером, а потом нужно долго тренироваться самим, чтобы было не стыдно обратиться к тренеру с более серьезными вопросами. Из-за это распространены следующие ошибки в бодибилдинге у абсолютных новичков.

Ошибка №1. Вялое течение занятия

Отдыхать между упражнениями надо, однако, если вы устраиваете слишком большие перерывы, эффективность тренировки падает. Некоторые говорят, что не хотят активно работать, чтобы... не дать аппетиту шанс заставить съесть больше уже после тренировки. Это — большая глупость, хотя бы потому что упражнения помогают придерживаться диеты и контролировать аппетит.

Ошибка №2. Занятия на пустой желудок

Никогда так не делайте, у вас не будет сил для нормальной тренировки. Читайте о здоровом питании для спортсменов. Употребляйте салаты, куриную грудку. Дайте телу запас энергии для тренировки, чтобы не совершать ошибок в бодибилдинге.

Ошибка №3. Слишком длительная тренировка

Интенсивность — вот ключ к успеху. За 40 минут в спортзале можно сделать больше, чем за 2 часа, если заниматься правильно и не совершать ошибок начинающего бодибилдера. Между прочим, у интенсивных занятий есть важное отличие: после них ваш организм будет продолжать сжигать калории даже тогда, когда вы вышли из спортзала!  (далее...)

Популярность: 6% [?]

Метки:

диета для бодибилдера, длительность тренировки, ошибки в бодибилдинге, питание в спортзале, правила фитнеса