Простая диета для мужчин-бодибилдеров

Автор: |
Рубрики:
Новости
Простая диета для мужчин-бодибилдеров10.0101

Примерное меню на день для начинающего бодибилдера должно быть следующим.

Первый прием пищи (7:00)

1 тарелка овсяной каши на воде
1 чашка яичного коктейля

57549114_20 Простая диета для мужчин-бодибилдеров

Второй прием пищи (9:00)

Вместо еды лучше принять Prolab — комплекс для мышечной массы (который имеет процентное соотношение 40/40/20 питательных веществ) в смеси с водой или протеиновым порошком (около 40 г белка), смешанного с 40 г углеводов с пюре из риса, крупы или овсянки.
1 столовая ложка льняного масла.

Полдник (12:00)

1 тарелка коричневого риса или среднего размера печеная картошка или 1 тарелка овсянки
2 стакана зеленой фасоли, брокколи или любые другие необходимые овощи
порция курицы, индейки или нежирной рыбы

Обед (15:00)

Меню то же, что и для второго приема пищи

Ужин (18:00)

1 тарелка коричневого риса, или среднего размера печеная картошка, или 1 тарелка овсянки
2 стакана зеленой фасоли, брокколи или любые другие необходимые овощи
порция курицы, индейки или нежирной рыбы

Второй ужин (20:00)

То же меню, что и для второго приема пищи.

По материалам bodybuilding.about.com

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 20% [?]


Еще о бодибилдинге

Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот!