Диета бодибилдера. Овсянка на завтрак

Автор: |
Рубрики:
Новости, Питание
Диета бодибилдера. Овсянка на завтрак3.0101

Данный рецепт будет обеспечивать быстрое насыщение питательными веществами, что может быть использовано в качестве завтрака или как удивительный пост во время тренировок. Данный рецепт отлично подходит для культуриста, который ищет быстрое решение для завтрака, прежде чем отправиться на работу.

oatmeal415_4 Диета бодибилдера. Овсянка на завтрак

Подготовка занимает немного времени – всего пара минут требуется на то, чтобы вытащить тарелку, овсянку и поставить готовиться в микроволновку.
Время собственно приготовления занимает тоже 2 минуты
Общее время, которое требуется на приготовление завтрака — 4 минуты.

Ингредиенты:

  1. сывороточный протеин в порошке (может быть любого вкуса) — 2 ложки для мужчин и 1 ложка — для женщин;
  2. овес  - 1 стакан для мужчин и половина стакана для женщин;
  3. вода;
  4. креатин моногидрат (1 чайная ложка для мужчин и половина — для женщин). Этот компонент не является обязательным;
  5. глутамин в порошке (2 чайные ложки для мужчин и 1 для женщин). Этот компонент не является обязательным;
  6. льняное масло (1 столовая ложка для мужчин и 1 / 2 для женщин).Этот компонент не является обязательным.

По материалам bodybuilding.about.com

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 3.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 67% [?]


Еще о бодибилдинге

Читайте также:

Оставить комментарий

Я не робот!