7 сентября прошли очередные соревнования по бодибилдингу. Намазанные маслом, сверкающие участники соревновались на Muscle Beach Championship (соревнование по бодибилдингу и девушек в бикини).
Мускулистые мужчины и женщины “напрягались” ради участия в состязании. Например, Лорен Паверс, актриса, показывала свои мускулы, чтобы стать королевой Muscle Beach.
Популярность: 3% [?]
Одно из самых больших состязаний по бодибилдингу в следующее воскресение пройдет в Сент-Олбансе. Ассоциации Musclemania и Fitness Universe World Tour обеспечат участников соперниками со всего мира, плюс местные конкурсанты, которые хотели бы попробовать свои силы.
Люди, которые хотели бы стать моделями, фитнес-фанатики и бодибилдеры будут соревноваться в таких соревнованиях, как фитнес-зрелище Fitness Britain Pageant, британский чемпионат Model Britain Championships, соревнование Muscle mania и Мисс Бикини Британии.
Организатор Крис Радемачер, бывший чемпион мира среди юниоров в Musclemania , говорит: “Британия еще не видела такого события. Здесь пройдут такие обычные процедуры, как тест на запрещенные медикаменты или стимуляторы, чтобы была возможность поощрять тех спортсменов, которые ведут здоровый способ жизни. Опытные спортсмены, модели и фитнес-конкурсанты будут иметь возможность выступать на мировой арене в борьбе за мировое признание".
Впервые в истории, шоу пройдет в воскресение, оно будет транслироваться в прямом эфире?, — отмечает Thisislocallondon.co.uk.
Популярность: 2% [?]
Стимулируйте новые достижения зная свою мускульную массу, размер и силу, постигая новые знания — они и мускулам пригодятся.
Метод тренировок с переменой физических упражнений, нагрузок, повторений, приемов дыхания — штука весьма эффективная. Используя ее вы должны не только приучать ваше тело к неожиданным движениям (и таким образом мнятся), но и делать так, чтобы наращивалась мышечная масса, потом напрягать тело до предельной возможности и, в конце концов, сбавлять интенсивность тренировок для того, чтобы дать возможность телу восстановиться и вырасти.
«Переодизированный» бодибилдинг может быть полезным для людей, у которых идеальная кровоносная система и стаж тренировок не меньше 6 месяцев (!). Если вы только начинаете, вам не следует этого делать, тем более, без опытного тренера.
Предложенная периодизация тренировок предназначена на 6 недель, но вы можете выбрать вариант более подходящий из следующего списка: (далее...)
Популярность: 2% [?]
Мы все делаем упражнения, для того, чтобы стать лучше, у каждого есть свои на то причины. Используйте 5 простых советов от тренера знаменитостей, Джины Ломбарди, для того чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.
1. Установите себе крайний срок
Итак, сезон бикини, встреча выпускников, фото-сезон или какой-нибудь марафон — не важно, важно то, что мы движемся к неподвижной цели. Трудная часть — это давление, которое усиливается с приближением к цели. Но о времени, когда нужно быть готовым, необходимо помнить — и не откладывать планы на «попозже».
2. Вспомагательная тренировка роботы сердца
Для того, чтобы достичь результатов в такие короткие строки, нужно использовать периферийную тренировку сердца. Для того, чтобы превратить вашу регулярную рутину в эффективную тренировку, вы должны начать с ног или брюшной/нижней части спины , двигаясь вверх по телу. Повторите в этом порядке 3 последовательности по 4-6 упражнений. Каждое из которых должно быть повторено от 8 до 20 повторов. Отдыхать можна не более 3 минут между последовательностями.
3. Упражнения «без оборудования»
Не может быть никаких оправданий, чтобы пропускать тренировки только потому, что вы не можете попасть в спортзал. В этой ситуации вы можете делать упражнения даже дома или на спортивной площадке рядом с ним. Это подходит как для начального - так и для продвинутого уровня. (далее...)
Популярность: 1% [?]
Часто спрашивают, как тренироваться, чтобы был наибольший результат для вашего тела. Ответ очень прост: вносить изменения в тренировки. В этой манере всегда делайте неожиданности для собственного тела. Самый быстрый путь к застою и отсутствие какого нибудь результата — следовать рутине в тренировках в течении месяцев без изменений.
Изначально, когда вы начинаете применять что-то новое в тренировке, ваше тело должно научиться справятся со стрессом. И в этот момент растут мышцы, при условии, что ваша диета и сон в порядке.
Но, как только нервная система начинает адаптироваться, тело начинает активировать все меньше и меньше мышц каждый раз, когда вы занимаетесь этими физическими упражнениями. Это один из способов, когда организм не позволяет расти себе в неограниченных количествах. Вы должны помнить, что ваше тело не хочет меняться и оно сделает все возможное, чтобы не делать этого. Помните с уроков биологии, что телу «нравится» оставаться в состоянии гомеостатики (состояние баланса и неизменности). Варьируя свою тренировку, вы сможете обойти это.
Для себя вы можете открыть, что, чем больше вы тренируетесь, тем больше вы должны вносить изменений в ваши тренировки. Вариация работает лучше всего, когда вы работаете в логической и периодической последовательностью.
Популярность: 3% [?]
На сегодняшний день 65% всех людей не досыпают. Если вы хотите хорошо выглядеть, вы должны следить за своим сном. Недосыпание влияет на вашу работоспособность и может быть причиной многих проблем. А для людей, которые занимаются бодибилдингом, это особенно важно, так как это может повлиять на рост мышечной массы.
Врачи рекомендуют спать по 8 часов в сутки, но вы должны следить за тем, чтобы этот сон был здоровым. Эсть мнение, что просыпаться от звука будильника — вредно, так как это нарушает ваши внутренние ритмы сна.
Для того, чтобы просыпаться самостоятельно, необходимо выработать собственный режим сна. Вы должны поекспериментировать, лечь пораньше. Например, вам надо проснуться в 7, попробуйте лечь в 10. Не смотрите перед сном телевизор, так как это напрягает глазной нерв и в следствии кору головного мозга. За 3 часа до сна вы должны закончить всякую физическую активность, тем более тренировку.
Если вы собрались спать, но не можете уснуть, можете почитати книгу, чтобы расслабиться. И ни в коем случае не употребляйте алкоголь, он очень негативно влияет на весь организм. Старайтесь, чтобы ваш сон был здоровым без всяких допингов и снотворного, так как это вызывает зависимость.
Популярность: 1% [?]
Как показали исследования Университета Мак-Мастер, для бодибилдинга не всегда эффективно поднятие тяжелых грузов. Ученные подтвердили что поднятие тяжестей бывает не так эффективно в данной сфере, чем поднятие легких грузов.
Очень часто люди, желающие обрести красивую форму, приходят и начинают поднимать большие гири, но это не совсем правильно. Чтобы заставить расти наши мышцы, они должны работать, но не перегружаться напрасно. Потому первое правило в бодибилдинге — повторять упражнения до того времени, пока не почувствуете усталость в мышцах. (далее...)
Популярность: 1% [?]
