Являются ли медленные подъемы супер-эффективными для бодибилдера? Часть 2

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости

В первой части мы рассмотрели понятие концепции медленных подъемов. Какие же правила соответствуют выбору данной концепции?

1. Бодибилдер должен выбрать один или два упражнения для наиболее важных частей тела и выполнять их три раза в неделю.

2. Для каждого упражнения бодибилдер будет выполнять 1 комплект из 10 повторений продолжительностью 14 секунд каждый.

3. Неаэробные упражнения выполняются как и в любой аэробике — на самом деле это может препятствовать возможности оздоровления и производительности (в зависимости от сторонников этой философии). (далее...)

Популярность: 3% [?]

Метки:

бодибилдинг, исследование, медленные подъемы, тренировки, уражнения

Кратковременные занятия спортом эффективнее не меньше многочасовых тренировок

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости

Группа канадских исследователей сделала вывод, что кратковременные спортивные упражнения могу быть эффективны ничуть не меньше, чем продолжительные. Исследователи сообщили, что даже за 15 минут сильной нагрузки организм получает даже больше пользы, чем при многочасовых тренировках со средней нагрузкой.

Эксперимент, поставленный канадскими исследователями, подтвердил их гипотезу, которая гласила, что для того, чтобы поддерживать организм на прежнем уровне, требуется минимальное количество времени.

В исследовании согласились принять участие десяток добровольцев. В ходе эксперимента они в течение одной минуты крутили педали велотренажера с очень большой скоростью и прикладывали для этого много усилий (при этом, согласно данным, частота сердцебиения могла достигнуть максимального показателя). (далее...)

Популярность: 1% [?]

Метки:

занятия, исследование, тренажеры, упраджнения, эксперимент