Как стать успешным культуристом: анатомия

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости

Вряд ли можно встретить молодого человека, который не был бы заинтересован в создании восхитительного мускулистого тела, чтобы добавить личности шарма. Другой вопрос в том, что не каждому хватит сил и терпения, да и не каждое тело с готовностью согласиться меняться. Как бы там ни было, а, скорее всего, терпенье и труд все перетрут, — как учит нас родной фольклор.

Независимо от возраста, все больше и больше людей пытаются попробовать занятия бодибилдингом. Все знают, что бодибилдинг — это комплекс знаний о наращивании мышц и их укреплении, а также применение этих знаний на практике. Но только физического подхода мало. На начальном этапе занятий очень важно знать анатомию для более внимательного подхода к созданию красивого тела. (далее...)

Популярность: 6% [?]

Метки:

анатомия, бодибилдинг, стройность, тренировки

Как стать успешным культуристом: семейные узы

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости

Если человек начинает заниматься бодибилдингом, то, разумеется, желает добиться каких-либо успехов на этом поприще. Существует довольно много ключевых моментов, которые в комплексе ведут к успеху в бодибилдинге. К ним можно отнести, например, самоотверженность, мотивацию, последовательность выполнения программ и периодические тренировки вкупе с диетой, и т. д. Это все — очень важные составные части к паззлу, который называется бодибилдингом.

Нелегко стать настоящим культуристом, тем более теперь, когда есть так много обывательских представлений о бодибилдерах. Одним из величайших недоразумений является то, что для того, чтобы быть мускулистым, человек нерпеменно должен «сидеть» на стероидах. (далее...)

Популярность: 3% [?]

Метки:

культурист, мотивация, самоотверженность, успех

Бодибилдеры и жертвы анорексии: что может быть у них общего?

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости, Питание

По мнению ученого Марцано-Паризоли , культуристов можно сравнить с людьми, страдающими анорексией в том, что они могут рассматриваться в качестве «жертв» крайнего контроля за их телом, а также идеальных представлений о создании современного идеального образа тела.

В соответствии с утверждениями специалиста Марцано-Паризоли, природное тело, его обычные пропорции, восторга в мире культуристов не вызывают.  Что ж, это действительно так: в этом и вся соль, берем обычного человек — и превращаем его в человека накачанного и «рельефного». Бодибилдинг действительно трансформирует телосложение во что-то новое, что в состоянии функционировать с улучшенной циркуляцией, силой, плотностью мышц, а дополнительным бонусом при этом является симметрично приятная внешность.

Стоит ли рассматривать бодибилдеров как жертв контроля — и может ли дисциплина быть «рабовладельцем», заманивающим в свои сети раз и навсегда, — вопрос, ответ на который пусть каждый найдет для себя сам.

Популярность: 14% [?]

Метки:

Марцано-Паризоли, тело, ученый

Бодибилдинг: не просто спорт, а стиль жизни

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

вступление, Новости, тренировка

После того, как человек решает покорить вершины культуризма, он должен придерживаться новых принципов и правил, а также поменять отношение к некоторым вещам, которые могу негативно повлиять на новый образ жизни. Можно не ограничиваться тренировками, а профессионально подойти к достижению результатов, например, поступив на курсы, где готовят тренеров-бодибилдеров. Вникнув в нюансы тподобной профессии, можно лучше узнать этот мир «изнутри», а также более тщательно подойти к выбору диеты и общей подготовки.

Очень важно держаться около людей, которые принимают и поддерживают Ваши начинания. Находясь в дружеских отношениях с теми, кто не поддерживает подобного стиля жизни и не имеет таких интересов, можно быстро разувериться в правильности выбранного решения относительно занятий новым видом спорта — и потерять стимул и уверенность в себе. Это очень важно - общаться с теми, кто Вас поддерживает и настроен так же, как и Вы.

Еще одним важным моментом является психологическая установка. Когда бодибилдер идет в тренажерный зал, он должен макисмально «отключать голову» и сосредоточиться только на выполнении упражнений. Так что если какого-то из указанных пунктов в вашей жизни не хватает — вы теперь знаете, что делать!..

Популярность: 4% [?]

Метки:

бодибилдинг, занятия. тренировки, культуризм, сознание

Эффективная программа естественного бодибилдинга

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости

Любой культурист можете быстро построить здоровые мышцы благодаря системе естественного бодибилдинга, которая действительно работает! Если спортсмен желает быстро, безопасно и естественно повысить качество мышечной массы, чтобы физические данные стали еще лучше нынешних, при этом не добавляя много жира в рацион, то эта программа, возможно, именно для то, что нужно.

На разработку этой программы тренировок потребовались годы — и все для того, чтобы она смогла воплотить в себе то, что Себастьян Маклин (разработчик) знает о науке и искусстве наращивания мышечной массы. (далее...)

Популярность: 6% [?]

Метки:

бодибилдинг, Питание, программа, традиционная программа

Дисциплина – ключ к успеху в бодибилдинге

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости, тренировка

Для того, чтобы преуспеть в бодибилдинге, питание, сон и общее расслабление спортсмена должны быть приоритетными направлениями.

Если спортсмен будет принимать участие в вечеринках четыре раза в неделю, то это, разумеется, не даст оптимальных результатов. У всех нас есть жизнь, и мы все должны наслаждаться ею. Выходные дни предназначены для отдыха и расслабления, а вот в будни необходимо трудиться, и ни в коем случае не наоборот. Трудно приходится с теми из друзей, которые не тренируются и не понимают концепцию отдыха, но для достижения целей иногда нужно делать то, что лучше для спортсмена, а не то, что может сделать его популярным. (далее...)

Популярность: 3% [?]

Метки:

бодибилдинг, дисциплина, культурист, успех

Спорные исследования Алана Кейна

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости

С 1979 по 1986 год исследователь Алан Клейн изучал культуру бодибилдинга в четырех основных калифорнийских спортзалах. Его выводы описаны в статьях, которые вышли в 1986, 1993, 1995 годах, а на основе этих выводов исследователь смог утверждать, что культуристы, как правило, к югу от зарождения культуры используют много стероидов и большей частью являются извращенцами.

Он также подчеркнул, что среди культуристов широко распространены гомосексуализм и женофобия, чему исследователь был свидетелем.

«Культуристы невротически небезопасны и участвуют в бесплодных поисках гипер-мужского образа тела», — говорит Клейн. Его исследования, в частности, нашли широкое применение в кампании против извращенного восприятия бодибилдинга.

Эти исследования являются фундаментальным изъяном, поскольку они используют вырванный из контекста смысл. В 2001 году были проведены другие исследования, которые на самом деле обнаружили, что культуристы имеют очень высокий уровень самооценки и живут успешной и продуктивной жизнью.

По материалам bodybuilding.com

Популярность: 19% [?]

Метки:

Алан Кейн, исследования, исследователь, культурист

Размышляя о бодибилдинге…

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости

Будучи бодибилдерами, мы любим думать, что наш вид спорта, который мы выбрали, и атрибуты, ему присущие, отражают нашу сущность. Ведь сила, целеустремленность, дисциплинированность, мужество, страсть и самопожертвование являются важнейшими компонентами этого вида спорта.

Действительно, много работать, тренироваться и жертвовать многими удовольствиями жизни для достижения конкретно поставленных целей могут люди только с очень большой силой воли и характера, беспрецедентной для многих других видов спорта.

Конкурентоспособный культурист должен уравновесить много вещей, чтобы достичь своих целей физического прогресса при сохранении перспективы, если он хочет быть также  психологически и духовно здоровым.

Если вы думаете, что бодибилдинг – это весьма продуктивное и целесообразное занятие, тогда это на самом деле так!

По материалам  bodybuilding.com

Популярность: 2% [?]

Метки:

бодибилдинг, культурист, спорт

Растяжка: зачем она нам?

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости, тренировка

Упражнения, направленные на мышечную растяжку, представляют собой, простите за повторение, упражнения, которые особенно предназначены для увеличения мышц до их полного увеличения в объеме. Растяжка помогает добиться цели расширения мышц и конечностей путем расширения или удлинения, что носит всеобъемлющий характер для общего физического состояния организма человека.

Основной целью растяжения является обеспечение достаточной стабильности и гибкости в теле и выступление в качестве простого и полезного инструмента до начала строго последовательных упражнений. Это помогает продлить функциональность мышечных тканей тела и помогает в легком использовании силы мышцы. (далее...)

Популярность: 3% [?]

Метки:

бодибилдер, растяжка, тренировки, упражнения

Основы бодибилдинга – что тренировать вначале?

Автор: Ekaterina Morozova |

Рубрики:

Новости

Есть две основных мышцы в области шеи, на которые должны быть направлены все тренировки в самом начале, когда вы приступаете к занятиям. Верхняя трапециевидная мышца идет от задней части шеи до плечевой мышцы, поднимающей лопатку к шее, и которая проходит рядом с первыми шестью шейными позвонками.

Трапециевидная мышца, или более известная, как мышца-ловушка, на самом деле работает вниз с задней стороны шеи вниз до талии и располагается по обе стороны от позвоночника. Расположенная непосредственно под передней или фронтальной мышцей от подмышки является вращающая манжеты мышцы, которая получает часто сильные боли.

Далее следуют трицепсы и бицепсы, которые позиционируются в руках. Трицепсы идут от плеча до области локтевого сустава, в то время как бицепсы расположены только на руках. Далее следуют мышцы живота, которые часто называют мышцами пресса, -подсказывают специалисты bodybuilding4u.com новичкам, которым не терпится приступить к созданию прекрасного тела. Так что если вы в их числе — берите на заметку!

По материалам bodybuilding4u.com

Популярность: 4% [?]

Метки:

бодибилдинг, мышечная масса, мышцы, пресс, трапециевидная мышца, тренировки