Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

6 дней в неделе: правила молодого бодибилдера

Автор: |
Рубрики:
Новости, тренировка

Порой говорить о бодибилдинге стоит исключительно на примерах, чтобы человек видел наглядный результат. Пример не обязательно должен быть звездным, но вот положительным — конечно, всегда! Взять, к примеру, молодого, но увлеченного бодибилдера Джорджа Алмедина-младшего. Он работает 5 дней в неделю и следующий после этого  день — выходной.

armadi 6 дней в неделе: правила молодого бодибилдера

Понедельник – ноги, вторник – грудь, среда – спина, четверг – плечи, пятница – руки, суббота – выходной. И начинает сначала с ног.

“Для меня неделя длится 6 дней” — говорит 19-летний качек.  — Это цикл, который подходит мне лучше всего”. На своем первом соревновании по бодибилдингу, National Physique Committee Mid-Western State Championships в Форт-Вейн, Алмедина занял первые места в обеих категориях — среди мужчин и среди тинейджеров. (далее...)
VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 5% [?]

Позирование на соревновании

Автор: |
Рубрики:
Новости, тренировка

Когда бодибилдеры принимают участие в соревнованиях, они должны иметь не только скульптурное тело, но и уметь хорошо позировать. Есть несколько основных стратегий позирования, которые должны знать все бодибилдеры, которые на что либо рассчитывают...

voolchitza1187 Позирование на соревновании
Первый раунд: 7 обязательных поз

Почти в каждом соревновании по бодибилдингу есть раунды в позировании. Первый раунд состоит из семи обязательных поз. Эти стандартные позы соревнования — это почти все позы которые вы делаете перед зеркалом. Для того, чтобы хорошо позировать, спортсмены должны постоянно тренироваться, запоминать технику выполнения поз, которая делает тело наиболее привлекательным и полностью показывает незаурядные физические данные. Семь обязательных поз: (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]

Упражняемся онлайн

Автор: |
Рубрики:
Новости, тренировка

Много людей хотели бы иметь персонального тренера, но не все могут себе это позволить. Представляем вашему вниманию уникальное программное обеспечение, доступное совершенно бесплатно на сайте Bodybuilding.com — иными словами, онлайн.

11-550x342 Упражняемся онлайн
Сервис называется Exercise Guides (EG), то есть гид по упражнениям. На главной странице этой утилиты есть карта «тела», на которой можно выбрать ту часть, над которой вы бы хотели поработать.

2-550x445 Упражняемся онлайн

Есть возможность выбрать не одну часть тела, а сразу несколько. По ссылке авторы программки предлагают вам выбрать уровень тренировки, стать, кардио упражнения или силовые, тип оборудования, тип прикладывания усилий (тянуть, толкать). (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]

Строим тело: тренировка плюс диетические советы

Автор: |
Рубрики:
Новости, Питание, тренировка

Есть много рецептов и сказок о том, как похудеть без особых усилий. Но у нас всех есть работа, активный стиль жизни и семья. И нет времени на сложные диеты. Представляем вам несколько советов по этому поводу, которые, в частности, пригодятся и спортсменам — для построения идеального тела.

fat_loss Строим тело: тренировка плюс диетические советы

Тренировки всего лишь 3 раза за неделю?

Вполне реально! Вы можете тренироваться всего лишь 3 раза в неделю, по 45-60 минут. После поднятий тяжести вы должны поработать 30 минут над аэробикой для того, чтобы сжечь жир ещё быстрее. Вы также можете заниматься 45 минут аэробикой, если можете, но не больше.

Как альтернатива, можно заниматься аэробикой в те дни, в которые вы не занимаетесь поднятием тяжестей. Самое лучшее время для этого — как только вы просыпаетесь, на голодный желудок. Исследования показали, что самое большое количество жира сжигается натощак, так как в этом состоянии наблюдается низкий уровень гликогена. Прогулка на улице или беговая дорожка сделают свое дело.

Тем, кто хочет оставаться в отличной кондиции, но не имеет посяганий на чемпионство, необходимости тратить всю свою жизнь на спортзал. Это то что говорят вам по телевизору, для того, чтобы продать новый продукт. Но на самом деле это не так уж сложно; вам может понравиться делать упражнения. Вам необходимо только подняться и сделать это! И почувствуете себя прекрасно, когда закончите упражнения! (далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 4% [?]

Выбор обуви для бодибилдинга

Автор: |
Рубрики:
Новости

Самый лучший способ не попасть впросак при выборе обуви для занятий бодибилдингом, это немного поинтересоваться темой преждевременно. Предлагаем вашему вниманию основные факты, которые вы должны знать при выборе обуви.

shoe Выбор обуви для бодибилдинга
Даже если вы персональный тренер, вы должны хорошо подумать, перед тем, как выбрать. На сегодняшний день есть очень большой выбор обуви. Необходимо всегда помнить, что чем дешевле обувь, тем больше она будет влиять на ступни, лодыжки, голени, бедра, колени и даже причинять боль спине! Вы определенно получите то, за что платите — и потратить немного больше денег просто необходимо, чтобы в будущем получить хороший результат. В зависимости от вашего рода действия, выбор может отличаться. Даже спортивная карьера может во многом зависеть от пары кроссовок.

Есть много всяческих типов обуви, но для простоты давайте поговорим сначала об обуви для бега. Это обувь, которая создается на основе многих технических разработок, потому зная больше о них, вы можете получить общее представление об обуви целиком.

Не используйте обувь для бега для занятий аэробикой. Шузы для бега находятся слишком высоко от земли, и вы даже можете вывихнуть себе лодыжку. Чем выше подошва, тем более вероятно, что вы подвернете себе ногу. Кроссовки для других видов спорта сконструированы с низкой подошвой, потому более устойчивы при боковых движениях. Вы должны выбрать обувь для каждого рода деятельности, одна пара не может подходить ко всему. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 32% [?]

Мотивация в бодибилдинге

Автор: |
Рубрики:
Новости

Знаете ли вы, как формировать хорошую привычку? Если вы хотите, чтобы бодибилдинг был вашей хорошей привычкой — предлагаем вашему вниманию 3 типа мотивации для этого.

Мотивация — психологическая особенность, которая возбуждает организм к действию по направлению к поставленной задачей; которая дает нашим действиям направленность.

motivation-550x355 Мотивация в бодибилдинге
Мотивация №1: Изображение тела и поставленные цели

К этой мотивации принадлежат все, даже если вы уже занимаетесь, то это точно вам поможет. Выберите себе кого-нибудь в роли модели. Распечатайте себе картинку с изображением тела, которое вы бы хотели иметь — и всегда помните о ней. Также может помочь, если вы поставите это изображение в ванне, на зеркале в шкафчике или на холодильнике. Это очень старый метод, но для многих очень эффективный. Особенно если вы сидите на диете: нехитрый прием поможет вам не пихать в себя всякий фастфуд.

Знаете ли вы сколько плюсов от того, что вы тренируетесь и едите правильно? Оптимизация каждой клетки вашего тела поможет намного улучшить вашу иммунную систему. Иными словами, вы будете меньше болеть. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 6% [?]

Белки, жиры, углеводы...

Автор: |
Рубрики:
Новости, Питание, тренировка

Бодибилдеры должны есть намного больше, чем обычные люди. Кода вы тренируетесь в спортзале и не беспокойтесь о правильном питании, то ваши старания будут напрасны. Важно, чтобы спортсмен питался часто и небольшими порциями, а не традиционно 3 раза в день. Для того, чтобы обмен веществ никогда не останавливался. Также важно, чтобы в каждый прием пищи вы включали углеводы, белки и небольшое количество жира.

food-550x424 Белки, жиры, углеводы...
Белки должны быть постными. Например, много нежирных белков есть в жареной на гриле курице (в «диетических» условиях), яйцах или в белке яиц, в постной говядине или в мясе индейки. Еще существуют белки в виде порошков или инъекций в еду. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 3% [?]

комментировать читать

Рост мышц и... сексуальная жизнь

Автор: |
Рубрики:
Новости, тренировка

Думали ли вы когда-нибудь, что ваша сексуальная жизнь влияет на способность нарастить мышечную массу?..

does-sex-effect-muscle-growth_c-550x343 Рост мышц и... сексуальная жизнь
Уровень цинка и тестостерона

Связь между сексом и мышечной массой можно увидеть на примере уровня цинка. Как только у мужчины происходит оргазм, цинк выводится из организма вместе со спермой. Цинк является важным питательным веществом, необходимым для правильного роста и развития сперматозоидов — и часто недостаточный его уровень в следствии может привести к бесплодию.

В дополнении к этому, цинк играет очень важную роль в развитии мышц, поскольку он напрямую связан с уровнем тестостерона. Если уровень цинка в теле низкий, то менее вероятно будет проявляться сексуальное влечение, как и генерация мышечной массы.

Так как цинк теряется во время оргазма, мужчина должен пополнять нехватку цинка специальной диетой, например, принимая такую пищу: устрицы, моллюски, ростки пшеницы, печень, орехи кешью, кедровые орехи. (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 15% [?]

комментировать читать

Праздник бодибилдинга в Лос-Анджелесе

Автор: |
Рубрики:
Новости

7 сентября прошли очередные соревнования по бодибилдингу. Намазанные маслом, сверкающие участники соревновались на Muscle Beach Championship (соревнование по бодибилдингу и девушек в бикини).

body-550x358 Праздник бодибилдинга в Лос-Анджелесе

Мускулистые мужчины и женщины “напрягались” ради участия в состязании. Например, Лорен Паверс, актриса, показывала свои мускулы, чтобы стать королевой Muscle Beach.

4-nascar1-550x577 Праздник бодибилдинга в Лос-Анджелесе (далее...)

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 2.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 3% [?]

комментировать читать

Международные соревнования по бодибилдингу едут в Сент-Олбанс

Автор: |
Рубрики:
Новости

Одно из самых больших состязаний по бодибилдингу в следующее воскресение пройдет в Сент-Олбансе.  Ассоциации Musclemania и Fitness Universe World Tour обеспечат участников соперниками со всего мира, плюс местные конкурсанты, которые хотели бы попробовать свои силы.

Bodybuilding-550x393 Международные соревнования по бодибилдингу едут в Сент-Олбанс
Люди, которые хотели бы стать моделями, фитнес-фанатики и бодибилдеры будут соревноваться в таких соревнованиях, как фитнес-зрелище Fitness Britain Pageant, британский чемпионат Model Britain Championships, соревнование Muscle mania и Мисс Бикини Британии.

Организатор Крис Радемачер, бывший чемпион мира среди юниоров в Musclemania , говорит: “Британия еще не видела такого события. Здесь пройдут такие обычные процедуры, как тест на запрещенные медикаменты или стимуляторы, чтобы была возможность поощрять тех спортсменов, которые ведут здоровый способ жизни. Опытные спортсмены, модели и фитнес-конкурсанты будут иметь возможность выступать на мировой арене в борьбе за мировое признание".

Впервые в истории, шоу пройдет в воскресение, оно будет транслироваться в прямом эфире?, — отмечает Thisislocallondon.co.uk.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]

комментировать читать